Де знайти психолога? Як впоратися зі стресом, тривогою чи депресією? З цим біженцям допомагає NÚDZ
Що важливо знати про підтримку психічного здоров’я? Де знайти психолога в Чехії? Та як впоратися зі стресом, тривогою чи депресією? З початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну чеський Національний інститут психічного здоров’я (NÚDZ) допомагає українцям із тимчасовим захистом. Кореспондентка Чеського радіо Олександра Сімочко поспілкувалася з Іваном Волчковим і Олександрою Витвицькою, координаторами українського проєкту NÚDZ, про послуги для українських громадян.
— Розкажіть загалом про NÚDZ. Що це за установа й чим вона займається в Чехії?
Іван: Це організація, що спрямована на дослідження і клінічні послуги у сфері психології та психіатрії. Ця організація виникла на основі Психіатричного центру Прага, вона раніше мала таку назву й була спрямована радше на психіатрію, але потім був профінансований проєкт саме NÚDZ і 2015 року він виник. Організація розділена на дві частини. Клінічна частина — це психіатричні послуги, амбулаторія, стаціонарне відділення, вони займаються лікуванням широкого спектру психічних розладів. Інша половина інституту спрямована на дослідження.
— Щодо українського проєкту: як він виник? Звідки з’явилася ідея і як його втілювали?
Іван: Проєкт виник влітку 2022 року як реакція інституту на повномасштабне вторгнення Росії в Україну. NÚDZ має чітку позицію: інститут підтримує суверенітет України. Коли відбулося повномасштабне вторгнення, інститут одразу відреагував цим проєктом і перекладом сайту Samopomi.ch українською мовою, щоб українцям була доступна інформація про психічне здоров’я.
Олександра: У нас був річний проєкт, у якому було 23 психологи. Ми надавали індивідуальну та групову терапію, психосоціальну підтримку українському населенню в Чехії. Також ми проводили семінари. Від лютого 2024 року ми почали проєкт разом із Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Цілями нашого проєкту була індивідуальна й групова терапія та організація семінарів для згрупування української громади в Чехії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
— Якщо конкретно, яку допомогу можуть отримати українці з тимчасовим захистом?
Іван: Від лютого 2024 року й до кінця цього року продовжується надання індивідуальної та групової психотерапії та підтримка мапи актуальних психосоціальних послуг для українців у Європі. Нещодавно ми запустили застосунок Samopomi.ch (Самопоміч), у якому дуже доступною мовою описана експертна інформація щодо психічного здоров’я і можна протестувати своє психічне здоров’я за різними критеріями. Також можна знайти контакти, куди звернутися, якщо ви зараз у кризі. Там є конкретні телефони кризової підтримки й також посилання на ту ж мапу. Водночас проводяться семінари для українців на різні теми у різних містах, а також онлайн.
— Як записатися до психолога?
Олександра: Роботу в проєкті продовжили сім психотерапевтів. На нашому сайті ви можете знайти всіх психологів. Якщо натиснути на іконки, ви можете прочитати детальну інформацію про них, і там є контакт. Можна звернутися напряму або написати мені, координаторці проєкту, і я вам підберу психолога. Також нас можна знайти в інстаґрамі, фейсбуці, телеґрамі та тіктоці.
Іван: У першу чергу терапевтична допомога надається клієнтам, у яких є страхування VZP, але наприклад, участь у груповій терапії можна взяти без страхування. У деяких випадках терапевти можуть прийняти клієнтів без VZP, але це вже залежить від ситуації.
— Скільком людям вдалося допомогти з початку проєкту, з 2022 року?
Іван: Я не маю зараз точної цифри. Але у перших двох фазах проєкту було приблизно дві тисячі людей, яким допомогли в період від літа 2022 року до початку 2024 року. Я думаю, що зараз ця цифра — приблизно 3—3,5 тисячі людей, яким ми змогли допомогти саме через індивідуальну й групову терапевтичну й психосоціальну підтримку. Також декілька сотень людей долучилися до наших семінарів. Десятки тисяч людей відвідують сайт Samopomi.ch. Також тисячі людей використовують мапу.
Олександра: Я б хотіла ще додати, що ми дуже стараємося над нашими соціальними мережами, адаптуємо матеріали, тому що ми маємо таку цілі — подолати стигму українського населення щодо психічного здоров’я.
Іван: Часто здається, що людина навіть сама не може зрозуміти, що вона має якусь психічну проблему. Те, що вона себе постійно погано почуває або щось постійно не вдається — не через те, що вона якась погана людина або невдаха. Це тому, що вона довго була в стресі й не знає дороги, як налаштувати знову рівновагу. Одна з наших задач — передати українцям, що в Радянському Союзі ця тема дуже сильно приховувалась. Не дивує, що люди в Україні часто не знають про можливість підтримувати своє психічне здоров’я. Треба берегти себе. Є багато шляхів, як підтримати своє психічне здоров’я. Але перший крок — це визнати, що це можна зробити, що я себе почуваю погано й це може бути через якесь питання психічного характеру. І певна психологічна підтримка або техніки релаксації, медитація, чи просто почитати про те, як переживати складну ситуацію, — може бути для нас корисно. Коли людина починає приділяти увагу тому, що з нею відбувається, а не ігнорувати.
