Українські підлітки в Чехії почуваються самотньо

Актуальна інформація, поради, новини, цікаві сюжети та інтерв’ю з співвідчизниками на сайті «Radio Prague International» у подкасті «Новини для українців у Чехії».

Нове рішення Європейської комісії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Чехи куплять танк для України

Європейська комісія ухвалила рішення та подовжила ще на рік, а саме до березня 2024 року дію Директиви тимчасового захисту. Ця директива надає українцям, які залишили країну через війну, допомогу і низку прав на роботу, житло, освіту та медичну допомогу. Комісар з питань внутрішніх справ Ілва Йоганссон повідомила, що рішення прийняте на тлі масованих ракетних обстрілів з боку військ росії.

Також з огляду на останні події було зазначено, що зараз українці, які повертаються до України на тривалий час, але згодом знову можуть бути змушені шукати притулку на території ЄС не втратять свого статусу, недивлячись на те, що зазвичай, тривалий виїзд позбавляє людину статусу ЄС.  З огляду на останній розвиток подій, для українців буде зроблено виняток.

 Зміна адреси спеціального відділення Центру зайнятості Чеської Республіки

Спеціальне відділення Центра зайнятості Чеської Республіки у Празі Голешовіце змінило адресу. Відтепер Центр зайнятості Чеської Республіки надаватиме свої послуги громадянам України під тимчасовим захистом у Празі за новою адресою – Českolipská 421/1, Praha 9 – Prosek.

У новобудові по понеділках та середах з 8.00 - 17.00 і по вівторках, четвергах та п'ятницях з 8.00 до 13.00 працюють 34 облаштовані стійки.

---

В Україні почав працювати  новий доступний веб-ресурс із критично важливою інформацією про виживання в умовах війни. Ця платформа створена Європейським Союзом та ПРООН, для допомоги людям старшого віку та особам з інвалідністю. Ресурс допомагає отримати корисну інформацію, з нього можна дізнатись про перетин кордону, порядок отримання статусу внутрішньо переміщенної особи, можливості отримання гуманітарної допомоги та психологічної підтримки під час війни, поради про пошук освітніх можливостей та роботу. Також скориставшись платформою та подавши запит,  можна отримати консультацію.

Детальніше на сайті: dopomoha-ua.com

 Безкоштовні заняття для дітей пропонує Празька бібліотека

Безкоштовні заняття у жовтні для дітей пропонує Празька бібліотека. Вони проходитимуть у різних її філіях та вражатимуть різноманітністю. Для малечі та дорослих підготували арт-майстерню, у якій можуть взяти участь діти від 3 до 6 років у супроводі батьків. Любителям казок, буде запропонований їхній перегляд простою чеською мовою, а також будуть представлені німі картини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Як створювати електронний ключ

Також у одній з філій бібліотеки відбудеться розслаблююча зустріч з елементами арттерапії та артефілетики. За допомогою творчих способів діти відкриють себе та зможуть пізнати інших. Для участі не обов‘язковий  мистецький досвід, важливий процес, бажання відкривати та осмислювати свій досвід. Захід розрахований на дітей від чотирьох до 15 років. Тим хто у процесі вивчення чеської мови пропонують вивчати її в ігровій формі. На відвідувачів чекатиме читання, конкурси. Крім того у відділеннях бібліотеки є можливість працювати за комп'ютерами з  алфавітною клавіатурою з кирилицею та безкоштовним інтернетом. До того ж  у бібліотеці можна використовувати швацькі машини, столярні інструменти та 3D принтери. Розклад занять та усю детальну інформацію, можна дізнатися на сайті: https://www.mlp.cz/cz/

Українські підлітки в Чехії почуваються самотньо

Нова країна, нова мова і нова школа. Та новизна не в радість. У зв’язку з вимушеною еміграцією українські діти зараз переживають важкий період. Що відбувається в голові маленької людини, які страхи і проблеми він відчуває і як їх можна подолати завдяки творчості – розповідаємо далі.

В центрі інтеграції іноземців – Centrum cizincu Усти над Лабем щотижневі збори Дитячого клубу. Цього разу діти опановують мистецтво оригамі. За великим столом зосереджено складають різнобарвні листочки паперу українські хлопці і дівчата та місцева дівчинка. І допомагає їм майстриня з України Оксана Валюх. Робота руками має терапевтичний ефект, а спільна творчість сприяє кращій адаптації у незнайомому середовищі, - впевнена пані Оксана.

« Якщо ми самі, ми заглиблюємося в цій виріб і в нього душу вкладаємо. Якщо ми не самі працюємо, в колективі, ми вчимося працювати з іншими людьми 00:55 + 02:23 Будь-яка робота руками вона заспокоює. Бо наші нервові закінчення це ж ми масажуємо наші подушечки пальчиків певним матеріалом. Чи це глина, чи це спиця, якою ми в’яжемо, чи це голка, якою ми вишиваємо».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Отримати консультацію лікаря українською тепер стало реальністю

В центрі іноземців Усті над Лабем Дитячій клуб створили саме з метою кращої інтеграції і соціалізації малечі. Діти ліплять, малюють, майструють, ходять на екскурсії, займаються спортом. Розповідає інтеграційна працівниця Centrum cizincu Мартіна Ванькатова.

«Діти, які приїхали у зв’язку з війною в Україні, тут знайомляться з однолітками, налагоджують контакти і отримують соціальні зв’язки. Вони можуть говорити з дітьми, які мають подібні проблеми і надавати підтримку один одному».

Про користь спілкування дітей з однолітками, спільні акції і творчість говорять і психологи. За цей рік українські діти пережили чимало травмуючих подій: обстріли рідних міст, вимушений переїзд, чужа країна і незрозуміла мова. А з початком навчального року у чеських школах додалися ще проблеми адаптації в новому учнівському колективі. Найкраще переживають цей стрес учні молодших класів та діти, які ще навесні відвідували місцеві школи. Зараз загострюються проблеми у підлітків, - розповідає дитячий психолог Ірина Горгол.

« Ведущая доминантная деятельность в этом воздасте это общение. Им хочется общаться. Общаться не с кем 03:58 + 03:04 Скучают без своїх друзей, которые остались в Украине, либо которые сейчас живут в разных странах в Европе. Скучают по своему классу, по учителям. Не понимают. Другая система образования, другая система оценки знаний. Многие отказываются ходить в школы».

Психолог радить батькам не тиснути на підлітка, зберегти з ним контакт і налагодити побут. В дитини має бути режим дня, повноцінний сон і харчування. Обов’язкові – фізичні навантаження, щоб тіло було здоровим, - підказує пані Ірина.

«Не хватает общения, они сидят с телефонами дома. По телефону общаются с друзями из Украины на своем родном языке. Попытаться их от этих телефонов немножко убрать. Больше прогулок, физической активности. Ходить в парки, в спортивные залы. В Чехии много кружков для деток, спортивних, творческих, технических и всяких разных».

Враховуючі, що освіта у Чехії обов’язкова, дитині все одно доведеться відвідувати школу. Для кращої адаптації батьки мають постійно комунікувати з вчителями. А ще можуть допомогти дитині потоваришувати з однокласниками. Можна запросити їх на чай, роздати у класі смаколики чи піти на спільну прогулянку.

---

Складний час не оминув жодного українця, нажаль і ті, хто зараз перебувають за кордоном і ті, хто залишився в Україні, відчувають різні симптоми депресії. Як зрозуміти, що це саме вона, на що звернути увагу та що потрібно робити для того, аби її позбутися? На ці питання ми знайшли відповідь у психолога Юлії Турчиной.

З чим ми зараз стикаємося, які процеси зараз відбуваються з нашою психікою?

"Майже вісім місяців триває війна. Це впливає на всіх нас в той чи інший мірі.

Це перша масштабна війна за історію людства, яка настільки детально присутня в медіапросторі. Тобто це не репортажі по телебаченню, а все відбувається буквально онлайн на наших екранах телефонів. Звісно, це буде мати безпрецедентний вплив на українців і світ.

Крім цього, коли ви зараз переїхали у безпеку до іншої країни, ви проходите адаптацію до нового середовища. Ви можете стикатися з почуттям малоцінності і «комплексу іноземця», кризою ідентичності (наприклад – до війни та переїзду ви були лікарем, а зараз не працієте. Чи були власником будинку, а зараз живете в наданому приміщенні), ви стикаєтесь з переживання втрати, роз'єднаністю з дітьми, батьками, чоловіками.

Весь цей час ви витрачаєте більше емоційної енергії, ніж усвідомлюєте. Так, ви можете перебувати в такому стані довго, але з часом починають відчуватся наслідки стресу. Саме в цей час  можуть почати проявлятися симптоми стресу наприклад - загострення або появ фізичних хвороб, депресія, підвищена тривожність і розосередженість, демотивація."

Ми всі стикнемося з таким наслідком стресу як депресія?

"За наступні пів року депресія (якщо ще це не зробила) наздожене кожного, хочемо ми цього чи ні. Депресія - це стадія переживання горя. А горе - це стадія переживання втрати. Нашій психіці в певному сенсі все одно, що втрачається. Якщо для нас те, що ми втратили, було важливо, ми переживаємо горе. Це і драматичні втрати: близькі люди, домашні улюбленці, дім, бізнес. Але втрата сенсів, зрозумілого майбутнього, часу, перспективи, чогось запланованого - це теж горе.

Втрати накопичуються, тому що катастрофічна ситуація все ще відкрита. Рано чи пізно доведеться проживати горювання вже втраченого, а щось ще попереду. Депресія як частина цього процесу неминуча."

А як зрозуміти, що у мене є симптоми стресу?

Це може бути:

− пригнічений настрій (або роздратованість);
− помітне зниження інтересу до життя або незадоволеність ним;
− значне зниження або збільшення маси тіла, не викликані зміною дієти;
− безсоння або сонливість;
− втома або втрата енергійності;
− почуття нікчемності, надлишкової або неадекватної провини;
− зниження здатності мислити, зосередитися, нерішучість, загальмованість;
− навіть думки про смерть.

Що робити, як собі допомогти?

"По-перше – вчитися відстежувати свій стан, свої емоції. Задавати собі питання, навіть вести щоденник самоспотережень. Наприклад:

"Які у мене є зараз думки?"

"Які я відчуваю емоції?"

«Як я зараз почуваю себе тілесно?»

"Що мені хочеться зробити?"

"Що я можу зробити?"

По-друге, дозволяти собі проживати свої емоції.

Краще не чинити спротив горюванню, разом із цим врешті приходить і прийняття, полегшення і сили. Потрібно “віддаватися” своєму стану на деякий час, і потім буде легше.

Вам можуть допомогти в цьому і різні техніки: дихання та медитацій, чи при нагоді якісь активні фізичні дії.

Третє – піклуватися про себе

Дати собі право на задоволення своїх потреб, тому що це вам необхідно для вашого ж самопочуття.

Намагайтеся дати собі фізичне навантаження. Навіть прогулянка це вже добре. Енергія знаходиться в тілі і фізичні вправи звільняють її.

Піклуйтеся про своє тіло – стан здоров’я, сон, їжу.

Докладайте зусиль, щоб зменшити або принаймні не збільшувати споживання алкоголю, тютюну чи цукру, оскільки вони підтримують стрес.

Підтримуйте контакти з людьми, з якими вам подобається бути.

Звертайтеся по допомогу, коли вона вам потрібна.

Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, про себе та про те, що відбувається, щоб ви могли зрозуміти це. Коли ви проговорюєте свої емоції і думки вони стають більш реалістичними. Відвідуйте групи підтримки

Зробіть щось для усунення фізичної напруги, наприклад масаж або вправи

Регулярно відпочивайте, навіть якщо ви можете робити це недовго

Спробуйте знайти те, що іноді змусить вас сміятися, або хоча б посміхнутися.

Не поспішайте, дайте собі час.

Звертайтеся за допомогою до спеціалістів, до психологів. Це можливість поговорити про те, що турбує. Звернути увагу на свій стан. Отримати відповіді на свої запитання. Перевірити свої фантазії чи страхи щодо свого стану. Отримати підтримку. Розглянути варіанти допомоги.

Це можливість дати собі турботу та знайти нові сили і сенси жити далі.

Більше інформації: https://amiga-migrant.cz/ru/homepage_ru/